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Auch die längste Reise

beginnt mit dem ersten Schritt,

doch der Weg entsteht beim Gehen.

Laotse

Der Beckenboden - Tipps für den Alltag

Einleitung

Der Bauchraum wird nach allen 4 Richtungen durch Muskulatur geschützt. Nach vorne durch die Bauchmuskeln, nach oben durch das Zwerchfell, nach hinten durch die Rückenmuskeln und nach unten durch die Beckenbodenmuskeln. Vielen Menschen ist das Vorhandensein des Beckenbodens nicht bewußt. Erst durch Schwangerschaft, Unterleibs-Beschwerden (z.B. auch Prostatabeschwerden) oder Harntröpfeln wird die Aufmerksamkeit tief in den unteren Bauchraum gelenkt. 

In welcher Haltung sitzen Sie vor Ihrem Rechner?

 

DKDKGönnen Sie Ihrem Rücken eine kleine Pause;

Richten Sie sich auf;

Stellen Sie sich vor, daß Sie jetzt an diesem, oder einem ähnlich Ort wären.

 

Einfache Übungen zur Kräftigung und Dehnung

Liebe Leser,

hier habe ich Ihnen ein kleines Übungsprogramm zusammengestellt, das Sie auch Zuhause durchführen können.

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