5. Öffnen und schließen des Mundes bei fixiertem Unterkiefer

Stützen Sie Ihre Ellenbogen auf dem Tisch ab und halten Sie mit den Fingern beider Hände Ihren Unterkiefer, indem z.B. der Daumen unter dem Kiefer liegt und der zweite bis vierte Finger sich von vorn an den Kiefer legt. Erkunden Sie erst einmal mit den Fingern den Kiefer und "parken" sie dann in einer bequemen Position.

Öffnen und schließen Sie den Mund. Da der Unterkiefer fixiert ist, muss jetzt die Bewegung vom Kopf / Nacken ausgeführt werden. Hier wird jetzt das Prinzip umgekehrt und eine große Masse gegen eine kleine Masse verschoben. Das führt zu einer größeren Beweglichkeit und verdeutlicht die Arbeit der Nackenmuskulatur, die oftmals bei falschen Kauen zu Kieferschmerzen führt.

6. Ruhen Sie sich in der Ausgangsstellung aus.

Geben Sie immer wieder Ihren Nervenbahnen die Gelegenheit das eben erarbeitete zu verarbeiten. Das benötigt ein wenig Zeit. Um so langsamer und bewusster Sie die Bewegungen ausführen, um so mehr Informationen bekommt das Nervenzentrum.

7. Verschieben Sie den Unterkiefer zu beiden Seiten

Verschieben Sie langsam den Kiefer nach rechts und links. Zu welcher Seite fällt Ihnen die Bewegung leichter ? Um die Bewegung besser spüren, können Sie den Zeigefinger an das Kinn legen. Führen Sie diese Bewegung nicht bis zu den Endpunkten aus, sondern spüren Sie nur was passiert. Auch diese Bewegung sollte nur so oft ausgeführt werden, wie es für sie angenehm ist. Nicht viel hilft viel!

8. Ruhen Sie sich aus