9. Verschieben des fixierten Kiefers zu beiden Seiten

Die Ellenbogen aufgestützt, halten Sie den Unterkiefer wieder mit den Fingern fest. Drehen Sie den Kopf sanft nach rechts und links um wieder eine Seitwärtsverschiebung im Kiefer zu haben. Halten Sie aber den Unterkiefer ruhig. Machen Sie zwischendurch ruhig eine kleine Pause um dann von neuen diese ungewohnte Bewegung zu erkunden. Spüren Sie die Bewegung im Nacken ? Geht die Bewegung im zweiten Anlauf fließender ?

10. Ruhen Sie in der Ausgangsposition aus

Wie fühlt sich in der Ruhephase jetzt Ihr Kiefer an ? Verspüren Sie ein leichtes kribbeln, eine Wärme, oder was ist spürbar?

11a. Zunge herausstrecken und zu beiden Seiten bewegen

Schieben Sie Ihre Zunge wieder heraus und bewegen Sie sie über die Unterlippe fahrend nach rechts und links.

11b. Der Unterkiefer geht mit

Lassen Sie den Unterkiefer allmählich mit in die Bewegung einfließen. Der Zeigefinger kann zur Kontrolle wieder kurz ans Kinn gelegt werden.

11c. Der Kopf geht mit

Lassen Sie zu der Bewegung der Zunge und des Unterkiefers, jetzt auch die Kopfseitwärtsdrehung mit einfließen. Zunge und Unterkiefer ziehen z.B. nach rechts und der Kopf dreht auch nach rechts, bei den ersten Wendungen nur zart, aber mit den einzelnen Wendungen immer größer.

12. Ruhen Sie sich aus

13. Wahrnehmung von Zunge und Kiefer, öffnen und schließen des Mundes

Spüren Sie noch einmal nach, wo sich Ihre Zunge befindet, ob Ihre Zähne aufeinander ruhen und wie leichtgängig das öffnen und schliessen des Unterkiefers geschieht.

Wie nehmen Sie jetzt die Lage von Zunge und Kiefer wahr ? Wie leichtgängig ist das Öffnen und Schließen des Mundes?