Durch die Teilnahme an Kursen nach Moshe Feldenkrais ist meine Begeisterung für das bewußte Bewegen immer weiter gewachsen. Um auch Ihnen einmal die Möglichkeit zu geben, durch bewußtes Bewegen mehr Körpergefühl zu bekommen, habe ich Ihnen ein paar Übungen zusammengestellt.

Je kleiner die Bewegung um so eher ist unser Gehirn in der Lage die Bewegung neu zu koordinieren, der Gegenspieler (Antagonist) des angespannten Muskels darf locker lassen. Dadurch wird die Bewegung weicher und das Gelenk weniger belastet. Lassen Sie sich auf ein "neues" Gefühl ein und versuchen Sie die Bewegung zu erforschen. Desto mehr Aufmerksamkeit wir der minimalistischen Bewegung schenken, umso mehr Information kann das Nervensystem aufnehmen und in Leichtigkeit umsetzen.

Die Bewegungen werden nach Möglichkeit nicht gegen die Schwerkraft ausgeführt, damit sie vom Nervensystem klarer wahrgenommen werden können. Auf diese Weise soll das Nervensystem die Bewegungen neu organisieren können und ein leichtes Bewegen ermöglichen.

Da nicht die Größe des Bewegungsausmaßes entscheidend sind, eignen sich die Bewegungsfolgen für Jung und Alt gleichermaßen. Wichtig dabei ist, das die Bewegungen langsam und bewußt ausgeführt werden."Arbeiten" Sie in keinen Schmerz hinein und tun Sie nur soviel wie es Ihnen angenehm ist. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz. Wenn Bewegungen ruckeln ist Ihr Krafteinsatz zu gross, also werden Sie mit den Bewegungen noch feiner. Nutzen Sie die Möglichkeit, einmal auf andere Art Ihren Körper neu zu entdecken. Nehmen Sie sich Zeit, denn nur dann können Sie auch wirklich in Ihren Körper hinein spüren.

Vielerorts gibt es die Möglichkeit an Kursen teilzunehmen.